Открийте своята спокойна енергия
Потопете се в свят на хармония и лекота. Нашата специално разработена йога серия е създадена, за да ви помогне да подобрите гъвкавостта, да укрепите тялото и да намерите вътрешен баланс. Започнете пътуването си към по-добро самочувствие днес.
Разгледайте пакетитеЗа кого е подходяща тази практика?
Нашата програма е създадена за всеки, който иска да внесе повече движение и осъзнатост в ежедневието си, независимо от възрастта или нивото на подготовка.
Стартов пакет
75 лв.
за 1 месец
- Достъп до 4 записани сесии на месец
- Въвеждащи насоки за всяка практика
- Подходящ за начинаещи
- Достъп до затворена онлайн общност
Баланс пакет
130 лв.
за 1 месец
- Достъп до 8 записани сесии на месец
- Разширени вариации на упражненията
- Месечна онлайн среща за въпроси и отговори
- Достъп до цялата библиотека с практики
- Подкрепа по имейл
Хармония пакет
180 лв.
за 1 месец
- Неограничен достъп до всички сесии
- Ексклузивни нови практики всяка седмица
- Две месечни онлайн срещи на живо
- Персонализирани препоръки
- Приоритетна подкрепа
Какво ви носи редовната практика?
-
1
Подобрена гъвкавост и подвижност
Упражненията са насочени към плавно раздвижване и поддържане на добър обхват на движение в тялото.
-
2
Повече енергия и жизненост
Редовните занимания спомагат за подобряване на тонуса и ви зареждат с енергия за целия ден.
-
3
Вътрешен мир и спокойствие
Практиката включва дихателни техники и моменти на осъзнатост, които допринасят за успокояване на ума.
"От години търсех начин да се чувствам по-свързана с тялото си, без да го натоварвам излишно. Тази програма ми даде точно това – усещане за лекота, сила и невероятно спокойствие. Всяка сесия е като глътка свеж въздух за ума и тялото."
Борислава Георгиева Участник в програмата от 6 месеца
Философията зад нашата практика
В основата на нашата йога серия стои идеята за осъзнатото движение. Ние вярваме, че връзката между ума и тялото е ключът към пълноценен живот. Затова не се фокусираме върху сложни или акробатични пози, а върху качеството на всяко движение, синхрона с дъха и усещанията, които възникват. Нашата цел не е да постигнем перфектната форма, а да създадем пространство, в което всеки може да изследва възможностите на своето тяло с уважение и грижа.
Подход, основан на усещането
Вместо да следвате стриктни инструкции, ние ви насърчаваме да слушате тялото си. Всяка сесия е покана да се настроите към вътрешния си свят, да усетите къде има напрежение и да го освободите чрез плавни и контролирани движения. Този подход позволява практиката да бъде адаптирана към индивидуалните нужди и моментното състояние, превръщайки я в личен ритуал за грижа за себе си.
Какво да очаквате от всяка сесия?
Всяка наша сесия е внимателно структурирана, за да ви преведе през цялостно преживяване, което оставя усещане за свежест и баланс. Продължителността на практиките варира, за да можете да ги включите лесно в натовареното си ежедневие.
Структура на практиката:
1. Настройка и центриране (5-10 минути): Започваме с няколко минути в тишина, фокусирайки се върху дъха. Това помага да оставим настрана ежедневните грижи и да се потопим изцяло в настоящия момент.
2. Лека загрявка (10-15 минути): С плавни и нежни движения подготвяме тялото за основната част, като обръщаме специално внимание на основните групи стави и мускули, за да подобрим тяхната подвижност.
3. Основна част (20-30 минути): Тук изпълняваме поредица от пози (асани), свързани в плавен поток. Фокусът е върху стабилността, силата и гъвкавостта, като всяко движение е синхронизирано с дишането.
4. Отпускане и релаксация (5-10 минути): Завършваме с финален релакс в поза Шавасана, която позволява на тялото и ума да интегрират ползите от практиката и да се възстановят напълно.
Интегриране в ежедневието
Ключът към дълготрайните ползи от йога е постоянството. Не е нужно да практикувате с часове всеки ден. Дори 15-20 минути редовна практика могат да донесат значителна промяна в начина, по който се чувствате. Нашата библиотека от сесии с различна продължителност е създадена, за да ви улесни.
Съвети за успешна практика у дома:
Създайте си специално място: Определете си кътче у дома, което да бъде само за вашата практика. Дори малко пространство е достатъчно. Важното е то да бъде чисто, подредено и да ви носи усещане за спокойствие.
Изберете подходящо време: За някои хора най-доброто време е сутрин, за да започнат деня с енергия. За други е вечер, за да се освободят от натрупаното напрежение. Експериментирайте и намерете времето, което работи най-добре за вас.
Бъдете търпеливи към себе си: Ще има дни, в които ще се чувствате силни и гъвкави, и други, в които ще ви е по-трудно. Приемете всяко състояние без осъждане. Йога не е състезание, а пътуване.
Често задавани въпроси
Абсолютно не. Една от основните цели на практиката е именно да подобри гъвкавостта. Програмата е създадена така, че да бъде достъпна за хора с всякакво ниво на гъвкавост, като предлага модификации за различните упражнения.
Всичко, от което се нуждаете, е удобна постелка за йога и комфортно облекло, което не ограничава движенията ви. Понякога може да са полезни йога блокчета или одеяло за допълнителна подкрепа, но те не са задължителни.
Постоянството е по-важно от продължителността. Дори 2-3 практики седмично могат да донесат значително подобрение в самочувствието, енергията и гъвкавостта ви. Слушайте тялото си и намерете ритъм, който е устойчив за вас.
Нашият подход е фокусиран върху осъзнатото и внимателно движение. Винаги насърчаваме да слушате тялото си и да не преминавате границите на комфорта. Предлагаме модификации за много от позите, за да се намали натоварването върху ставите. Въпреки това, винаги е добра идея да се консултирате със специалист, ако имате специфични притеснения.
Имате въпроси? Свържете се с нас
Ако не намирате отговор на въпроса си, не се колебайте да ни пишете. Ще се радваме да ви съдействаме.